સામગ્રી
આભાવનાત્મક બુદ્ધિ તે પોતાની લાગણીઓને ઓળખવા, સમજવા અને સંચાલિત કરવાની ક્ષમતા છે, એવી રીતે કે જીવનની સંતુલિત લય કે જે અન્ય સાથેના સંબંધોને સરળ બનાવે છે, અને ક્ષણિક કટોકટીઓને કારણે તેમને છોડી દેવાના જોખમ વિના લક્ષ્યો અને ઉદ્દેશો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
આ ખ્યાલ માનવ સંબંધોના વિજ્ાનના ઉદય સાથે સંબંધિત છે, જે 20 મી સદીમાં મજબૂત રીતે ઉભરી આવવાનું શરૂ થયું. આ અભિવ્યક્તિ ફક્ત સદીના અંતમાં જ લોકપ્રિય થઈ હતી ડેનિયલ ગોલેમેન, જે જાણીતા વ્યક્તિને વૈકલ્પિક રીતે મગજની કામગીરીને ધ્યાનમાં લે છે, તર્કસંગત કેન્દ્રોના ઘણા સમય પહેલા ભાવનાત્મક કેન્દ્રો સાથે જે માનવી અનુભવે છે અને વિચારે છે તે રીતે સમજાવે છે. આ રીતે, Goleman અનુસાર ભાવનાત્મક કેન્દ્ર મગજની એકંદર કામગીરીને પ્રભાવિત કરવા માટે જાણીતા કરતાં વધુ મજબૂત શક્તિ ધરાવે છે.
ભાવનાત્મક બુદ્ધિ શું કરે છે?
ભાવનાત્મક બુદ્ધિમાં સુધારો કરવાનો વિચાર વ્યક્તિની લાગણીઓ ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતામાં ફેરફાર કરવાનો નથી, પરંતુ તેના પ્રત્યેની પ્રતિક્રિયા છે, જે ઘણીવાર લાગણીઓ કરતાં રોજિંદા જીવન પર સમાન અથવા વધુ અસર કરે છે.
આ રીતે, એવું કહેવામાં આવે છે કે ઉચ્ચ ભાવનાત્મક બુદ્ધિ ધરાવતા લોકો ઓછી નકારાત્મક અથવા વધુ હકારાત્મક લાગણીઓનો ભોગ બનતા નથી, પરંતુ તેમાંથી દરેકને તેના યોગ્ય માપમાં માપવામાં સક્ષમ છે..
સામાન્ય રીતે, ત્યાં ત્રણ ગુણો છે જે સારી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ બનાવે છે:
- લાગણીઓની ઓળખ: લોકો દરેક સમયે અને શા માટે તેઓ શું અનુભવે છે તે જાણવા માટે સક્ષમ છે, અને આ રીતે સમજાય છે કે જ્યારે તેમની વિચારસરણી અને વર્તન તે સંવેદનાઓથી પ્રભાવિત થાય છે.
- લાગણીઓનું સંચાલન: તે સમજણના આધારે, તેઓ તેમના આવેગને અથવા મગજને લાગે તેવી તાત્કાલિક પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ છે, જ્યારે તે અચાનક લાગણી બંધ થાય ત્યારે તેઓને જે પરિણામો આવી શકે છે તે માપવા.
- અન્યની લાગણીઓને ઓળખો: તેઓ પોતાના માટે શું કરી શકે છે, તેઓ અન્ય લોકો સાથે કરવા માટે સક્ષમ છે. આ રીતે, તેઓ તે ક્ષણને ઓળખી શકે છે જ્યારે અન્ય વ્યક્તિ કોઈ કારણોસર અસ્વસ્થ હોય, અને આ રીતે તેઓ તે પરિસ્થિતિ સાથે કરેલી ક્રિયાઓને સાપેક્ષ બનાવે છે.
જે લોકો આ ગુણો ધરાવે છે તેઓ સામાન્ય રીતે હોય છે જે લોકો સામાજિક રીતે સંતુલિત, આઉટગોઇંગ, ખુશખુશાલ અને ચિંતાને બદલે સમસ્યાઓને વૃદ્ધિ અને સુધારણાની તકો તરીકે જુએ છે.
આ ઉપરાંત, જેમ કે લોકોએ ઘણી વખત એવી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડે છે જ્યાં પ્રથમ છાપ મહત્વપૂર્ણ હોય (ભાગીદારો સાથે મુલાકાત, જોબ ઇન્ટરવ્યુ), ભાવનાત્મક બુદ્ધિ સામાન્ય રીતે આ કેસોમાં મુખ્ય મુદ્દો હોય છે.
ભાવનાત્મક બુદ્ધિના ઉદાહરણો
ભાવનાત્મક બુદ્ધિને લગતી ઘણી બધી બાબતો લખવામાં આવી છે, જો કે કેટલીક માર્ગદર્શિકાઓ છે જે આ વર્તણૂકો અને તેમને સુધારવાના માર્ગો સાથે જોડાયેલા ઉદાહરણ તરીકે સેવા આપી શકે છે. અહીં તેમની સૂચિ છે:
- વ્યક્તિગત અનુભવો અન્ય લોકો માટે સામાન્ય કરી શકાય છે, પરંતુ માત્ર એક બિંદુ સુધી. દરેકની વ્યક્તિગતતા સમજવી જોઈએ.
- લાગણીઓ પર તરત જ પ્રતિક્રિયાઓ વિશે વિચારો, તેમને અર્થઘટન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમની પાસેથી શીખો.
- તમારી પાસે એવી લાગણીઓ છે કે જેમની સાથે તમને લાગણીઓ છે તે નક્કર રીતે વ્યક્ત કરવાનો આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા લોકો હોય.
- અમુક સંવેદનાઓના ઉત્તેજકો ટાળો: સામાન્ય રીતે દવાઓ, કેફીન અથવા જુદી જુદી દવાઓ આ ભૂમિકા નિભાવી શકે છે, જે ભાવનાત્મક બુદ્ધિથી વિપરીત છે.
- મગજ ઘણીવાર અન્ય લોકો સાથે સાચી લાગણીઓને ઓવરલેપ કરે છે: લોકો ઘણીવાર ઉદાસી વ્યક્ત ન કરવા માટે ગુસ્સે થાય છે. તમે જે લાગણી અનુભવો છો તે ખરેખર સમજવું એ ભાવનાત્મક બુદ્ધિના ઉચ્ચતમ બિંદુઓમાંનું એક છે.
- શરીરમાં લાગણીઓની ભૂમિકાને સમજો, અને ખરાબ અથવા સારી લાગણીની હકીકતને તેઓ ખરેખર શું છે તેના કરતાં વધુ કંઈક તરીકે ન્યાય ન કરો: ક્ષણિક લાગણીઓ.
- પોતાના જીવન માટે સતત સરખામણી અને તારણો કા without્યા વિના, અન્યના વિજયને મૂલ્ય આપો.
- ઉચ્ચ ભાવનાત્મક બુદ્ધિ ધરાવતા લોકો કરેલી ભૂલોને સ્વીકારવા અને તેમને માફ કરવા માટે સક્ષમ છે, પરંતુ આ સાથે તેઓએ જે કર્યું છે તેનાથી શીખવાનું બંધ કરવું નહીં.
- લોકો તેમની ભૂલોને ઓળખવા માટે પણ સક્ષમ હોવા જોઈએ, નર્સિસિઝમમાં ન પડતા તેઓ વિચારે છે કે તેઓ બધું સારું કરે છે. તે સંતુલન શોધવા વિશે છે.
- બાળકોમાં ભાવનાત્મક બુદ્ધિ વધારવાની જગ્યા એ રમત અને ખાસ કરીને રમત છે. બધા સહભાગીઓએ ગુમાવવાનું ખુલ્લું પાડ્યું છે જેઓ જીતીને અંતમાં આવે છે તેઓ સ્પષ્ટ રીતે માપી શકે છે કે જેઓ ગુમાવે છે તેઓ શું અનુભવે છે. આ વૃદ્ધોમાં રમતની કવાયતમાં અને નોકરીના ઇન્ટરવ્યુ જેવી પરિસ્થિતિઓમાં પણ ચાલુ રહે છે.
